起杠時 （經佛哥的指正，小弟要調整一下，前面註記一下，少打點字，起槓前屁股抬高憋緊下背，鞏固髖，起槓...

起杠時 （經佛哥的指正，小弟要調整一下，前面註記一下，少打點字，起槓前屁股抬高憋緊下背，鞏固髖，起槓---（謝佛哥來訪指導唷）..
『屁股』要先抬高

不管什麼舉，抓舉還是挺舉
『屁股』要先抬高
知道我在說什麼嗎？

下背要先鎖住
大腿先用力往下踩，『屁股』先抬高
這樣可以增加伸髖的距離
延長發力的行程
動作才做得大

各位可以去youtube上找影片
就可以發現我所說的這一個細節

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